プログラム一覧
シーメノヨガプログラム一覧
シーメノでは目的やご体調に応じた
効果をご実感いただける
プログラムをご用意しています。
| プログラム | 強度 | 内容 |
| ベーシック | ★ | ヨガの基本となる【呼吸・姿勢・ポーズ】の3つを深めます。初心者からヨガを知り尽くした人にも飽きずに楽しめる人気レッスンです。 |
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メノポウ ヨガ® （更年期） |
★★ | 更年期の女性のホルモンの変化に伴う心身の不調緩和のレッスンです。かっさの足裏マッサージや月礼拝、呼吸法、瞑想法を行います。 |
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腰楽スッキリ ヨガ® |
★★ | 腰痛、ポッコリお腹に効果的。自分の中に腰を守るコルセットを、呼吸で手に入れます。座り仕事で腰が重い方、朝起きた時に不調の方にもおススメです。 |
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美姿勢 肩甲骨ヨガ |
★ | 人気のクラスです。ストレッチポールを使って肩甲骨周りを入念にほぐし、ゴムチューブで背中や二の腕を引き締めます。デスクワークの方や肩こりがひどい方に効果的です。肩回りがほぐれることで、美しい姿勢を目指します。 |
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リラックス ヨガ |
★ |
上半身をほぐすポーズを中心に、呼吸を深めゆっくり動き身体の調子を整えています。立ちポーズがありませんので、初心者の方やお疲れの方にも◎です。 |
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リンパヨガ |
★ | セルフマッサージとヨガのポーズでお顔から足先まで全身のめぐりを整えます。即効性抜群。むくみやたるみをに効果的。 |
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パワー スローヨガ |
★★★ | 太陽礼拝をベースに、呼吸と動作を連動させて全身をしっかり動かします。ポーズを解説しながら行います。ダイエットやボディメイク効果が高いクラス。 |
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パワー ハードヨガ |
★★★★ | パワースローヨガのステップアップのクラス。テンポが速く、強度も高いため達成感抜群です。ダイエットやボディメイク効果が高いクラス。頭立ちのポーズなど上級ポーズにチャレンジしたい方にもおススメです。 |
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メンズ ベーシック （男性限定） |
★★ |
※男性限定のクラスです。 内容はベーシックとなります。 |
プログラム内容
ベーシック
強度 ★
ヨガの基本となるレッスンです。初心者の方、運動が苦手な方にもおススメです。
【呼吸・姿勢・ポーズ】の3つを軸に進めていきます。呼吸と姿勢が安定することで、ポーズが取れるようになり、ヨガの効果が抜群に得られるクラスです。初心者からヨガを知り尽くした人にも飽きることなく楽しめます。是非ご受講ください。
メノポウヨガ®（更年期）
強度 ★★
更年期の女性を対象としたレッスンです。更年期とは閉経前後10年のことを言います。ホルモンの変化に伴う心身不調の緩和する内容になっています。かっさによるオリジナルのマッサージや月礼拝、メンタルケアにもなるオリジナル瞑想法で身体と心を解きほぐします。更年期以降の骨粗鬆症や尿漏れ予防にも繋がるレッスンです。2,30代の女性、男性にも効果を実感できます。日常の役割を忘れて、ご自身を解放していただくことで老けない心と身体が手に入ります。
腰楽スッキリヨガ®
強度 ★★
あらゆる腰の不調をお持ちの方のためのレッスンです。自分の中に腰を守るコルセットを、呼吸で手に入れます。【ドローイング】という呼吸法のトレーニングで腹横筋というインナーマッスルにアプローチします。腰痛をはじめ、歪みの緩和やポッコリお腹解消、腸内活性、自律神経作用、デトックス効果、代謝アップなどあらゆる効果が期待できます。続けて受けることでコルセットが手に入ります。ぶり返す腰の痛みや座り仕事で腰が重い方、朝起きた時に何となく不調の方にもピッタリのレッスンです。男女問わず様々な年代の方が対象の楽しい、飽きない内容となっています。C∞MENO 独自の商標プログラム、是非ご受講ください。
美姿勢肩甲骨ヨガ
強度 ★
人気のクラスです。ストレッチポールを使って肩甲骨周りを中心に全身を入念にほぐし、ゴムチューブで背中や二の腕を引き締めます。デスクワークの方や肩こりがひどい方にも効果的です。肩回りをほぐし、美しい姿勢を目指します。
リラックス
強度 ★
座りポーズのみのクラスです。難しい動きはありません。同じ動きをゆっくり何度も繰り返しながら、身体の調子を整えていきます。4種類の呼吸法で自律神経にアプローチ。リラックス効果を得ます。初心者の方や体力に不安な方にもおススメです。
リンパヨガ
強度 ★
前半は頭の先から足の先まで全身のセルフマッサージ、後半は筋肉をしっかり使ったヨガのポーズで、全身のリンパの流れを良くしていきます。血行促進、むくみ・たるみの予防、免疫力アップ、冷えや筋疲労にも効果的です。運動量が低く、ゆったりおこなうので、運動が苦手な方はもちろん、どの世代の方も気軽にご受講いただけるクラスです。
パワースローヨガ
強度 ★★★
「太陽礼拝」というヨガの一連の動きの中でダイナミックなポーズを行い、ポーズが完成したらキープします。
呼吸と動作を合わせる心地よさが癖になるクラスです。ダイエットやボディメイク効果抜群。体力向上、筋力柔軟性UP、体幹力が身に付きます。ポーズを解説しながら行いますので、パワーヨガが初めての方も安心して楽しんでいただけます。
パワーハードヨガ
強度 ★★★★
パワースローヨガのステップアップのクラスです。アシュタンガヨガ（強度の高いヨガ）の太陽礼拝をベースに、休みなく呼吸に合わせて流れるようにポーズを展開していきます。クラスの後半は頭立ちのポーズの練習を行います。をそれぞれの習熟度に合わせて、安全に怪我の内容に指導を進めてまいります。
全身をダイナミックに動かすので、デトックス効果が高いレッスンです。ご不安な方は初めにパワースローヨガの受講をお勧めします。
メンズベーシック
強度 ★★
女性の中では気が引けると感じる方、ヨガを習慣化されたい男性の方お待ちしています。
内容はベーシックのクラスとなります。
※男性限定のクラスです。
C∞MENOでは体験レッスンを
を開催しております。
気軽に体験レッスンへお越しください！