こんにちは♪
9/3に京王八王子駅徒歩2分の場所に プレオープンしたばかりの 八王子のヨガスタジオ、シーメノの運営をさせていただいています大久保 千聖（おおくぼ ちさと）です。
今日は尿もれ、尿失禁について 書きたいと思います。
デリケートなお悩みですが、近年、産後や更年期、更年期以降の方にかなり多い症状の一つです。
尿もれとは？
＝ 自分の意志と反しておしっこしたくなる
※【骨盤底筋】をトレーニングする と少しずつ尿もれが改善していきます。
※骨盤底筋とは？
骨盤の底に位置し、骨盤内にある臓器(子宮や膀胱、直腸など)を支えている筋肉の総称です。 会陰部にハンモックのように付いています。 臓器を正しい位置に保ち、尿道や肛門を締めて排泄をコントロールするなどの役割があります。
継続的に骨盤底筋を鍛えることで 尿漏れの頻度が少なくなり、尿漏れの一度の量が減る とされています。
では 骨盤底筋を鍛える為に 具体的に何をやれば良いのでしょうか？
シーメノでお勧めしているレッスンは 【メノポウヨガ】です✨
尿もれ対策に効果的な骨盤底筋を鍛えるポーズが行います。
続けることで、少しずつ確実に解消できると思います。
漏れていてもパッドをつけるなどして 身体を動かすことを 諦めないことが大切です。
顕在化しないデリケートなお悩みですね。
トイレがないと不安、漏れてしまったらどうしよう、外出しづらい、人と会いたくないな、、など 生活の質が下がっては勿体無いですよね。
シーメノの養成講座では、自分自身がより健康に生き生きとした生活が送れるように 楽しく学ぶことが可能です‼️
学びを活かし、もっともっと日々を輝かしく過ごしていきましょう✨
特に40代〜60代の方に向けたヨガ養成講座が充実しています。
五十肩や、体力に自信のない方もご安心くださいね。
丁寧にサポートさせていただきます。
皆様が毎日を笑顔で元気な過ごせるように ヨガがお役に立てますと幸いです✨